Diabetes:FOOD FOR CONTROL YOUR DIABETES(डायबिटिज से बचने के घरेलू नुस्खे)
MAR 04, 2014 at 12:30pm
नई दिल्ली।
डायबिटिज एक ऐसी बीमारी है जिसके मरीज पूरी दुनिया में हैं। अकेले भारत
में साढ़े 4 करोड़ लोग इस बीमारी के शिकार हैं। डायबिटीज मेटाबॉलिज़म से
संबंधित बीमारी है। इसमें कार्बोहाइड्रेट और ग्लूकोज का ऑक्सिडाइज़ेशन
पूर्ण रूप से नहीं हो पाता है। डायबिटिज एक ऐसी बीमारी है जिससे दूसरी
बीमारियों का भी खतरा बढ़ जाता है जैसे बीपी, किडनी से जुड़ी बीमारियां।
क्या हैं बीमारी के कारण
डायबिटिज की मुख्य वजह है खानपान में लापरवाही, तनाव, ज्यादा मोटापा, और एक्सरसाइज नहीं करना।
कैसे करें बीमारी से बचाव
डायबिटिज
के मरीजों के लिए नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है। अगर व्यायाम नहीं कर सकते
तो रोज कम से कम 30 मिनट टहले। डायबिटिज से बचाव के लिए खानपान पर भी
विशेष ध्यान दें। जैसे पालक, गोभी, करेला, अरबी, लौकी यह कैलोरी में कम और
विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और मैगनीशियम में ज्यादा होती हैं, जिससे मधुमेह
ठीक होता है।
डायबिटिज
के मरीजों के लिए मछली भी काफी फायदेमंद होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड
पाया जाता है, जो कि मधुमेह को कम करता है। साथ शरीर में ट्राईग्लीटसराइड
को कमकर के यह एचडीएल कोलेस्ट्रॉमल को बढता है।
करेले का जूस भी डायबिटिज के मरीजों के लिए काफी अच्छा होता है। रोजाना एक कप करेले का जूस लें।
वैसे
तुलसी के पत्ते भी कई बीमारियों के लिए रामबाण का काम करते हैं। रोजाना 5
तुलसी के पत्ते खाने से काफी हद तक डायबिटिज पर काबू पाया जा सकता है।
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